Tăng Chiều Cao

Dù ở độ tuổi nào, các nàng nấm lùn cũng có thể cao thêm nhờ sự tập luyện những bài tập sau. Bạn đã bước qua tuổi 18 từ lâu mà vẩn muốn cải thiện chiều cao thêm nữa? Đừng lo lắng vì những bài tập thể dục sau sẽ dể dàng giúp bạn cao lên thêm từ 3-5 phân một cách hoàn toàn tự nhiên nhất. Hãy nhớ luyện tập đúng cách và thường xuyên là liệu pháp tốt nhất để có chiều cao lý tưởng: 1. Đứng treo người Đây là bài tập kéo dài cơ thể nhưng cực kỳ hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ngay chính ở nhà của mình. Tất cả những gì bạn cần là thanh xà rắn đủ khỏe để giữ được bạn, ở vị trí cố định cách ít nhất 7 feet so với mặt đất như vậy cách chân bạn với sàn nhà ít nhất là 10-15 cm. Giữ cho tay cách tay không quá gần cũng không quá rộng và băt đầu treo người trên xà. Càng treo người càng lâu càng tốt , khi bạn bắt đầu mệt, từ từ xoay lại đằng sau và cố gắng chạm vào mặt đất với ngón chân bạn. Việc xoay này làm cong cột sống của bạn và kéo dài nó ra, vì vậy bạn có thể tăng thêm vài cm cho chiều cao của mình. Hãy chắc chắn rằng bạn đã uốn cong cột sống của bạn trong khi vẩn đang kéo căng người trên xà, và không đơn thuần là xoay cổ tay của bạn thực hiện động tác này 3 lần 1 tuần để có kết quả tốt hơn. 2. Căng cơ kiểu rắng hổ mang Căng Người Kiểu Rắn Hổ Mang - Tăng Chiều Cao Đây là cơ bản là một bài tập Yoga giúp kéo dài cột sống của bạn làm cho nó dẻo dai và linh hoạt hơn, nhờ vậy mà các sụn giữa các đốt sống của bạn được phát triển, do đó làm tăng chiều cao của bạn. Nằm trên sàn nhà úp mặt xuống với lòng bàn tay đặt trên sàn dưới vai của bạn. Bắt đầu nâng cột sống của bạn lên hàng đầu với cằm hướng lên trên. Cong lưng càng xa càng tốt. Lặp lại 3-4 lần với mỗi lần lập lại kéo dài từ 5-30 giây. 3. Bài tập cuộn người Pilates Phương Pháp Tăng Chiều Cao Đây là bài tập tuyệt vời để kéo căng cột sống và kéo dài kích thước cơ thể bạn. Ngoài cột sống, nó còn giúp bạn kéo căng và làm dài các đốt sống cổ của bạn. Nằm ngửa với cánh tay đặt dọc theo hai bên sườn, lòng bàn tay up xuống. Duổi thẳng hai chân hướng lên trần nhà và uốn cong về phía sau để chân chạm sàn. Có thể lần đầu tiên chân bạn khó có thể chạm được vào sàn, nhưng bạn có thể thực hiên được nếu chăm chỉ luyện tập. Bạn càng kéo căng hơn, càng làm nhiều đốt sống của bạn được kéo dài ra hơn. 4. Kéo căng cột sống về phía trước Kéo Căng Cột Sống Cổ Về Phía Trước - Tang Chieu Cao Ngồi thẳng lưng trên một tấm thảm. Chân mở rộng ngang vai, và bàn chân gập cong lại. Chạm vào đỉnh đầu nhưng vẫn hãy để vai của bạn được thoải mái. Hít và và mở rộng cánh tay ra trước mặt rồi từ từ uốn cong người về phía trước xa hơn nữa để cột sống của bạn được uốn cong đến mức tối đa. Lặp lại 3-4 lần và giữ mỗi động tác kéo dài từ 10-15 giây 5. Dồn trọng lượng vào mắt cá chân Những Phương Pháp Tăng Chiều Cao Bài tập này nhằm để tăng chiều dài của phần dưới cơ thể bạn, bằng cách kéo dài các sụn giữa hai đầu gối của bạn. Việc kéo căng liên tục sẽ kéo dài sụn và tăng khối lượng của nó, do đó sẽ làm tăng chiều dài phần dưới cơ thể bạn. Ngồi trên một chiếc gế cao và sử dụng dải buộc giúp tăng trọng lượng vào mắc cá chân để thêm trọng lượng vào mắc cá chân của bạn. Bắt đầu với trọng lượng nhỏ và dần tăng thêm khi bạn tiếp tục luyện tập. Để cho đôi chân của bạn được kéo dài xuống với áp lực của trọng lượng. Sau khi hoàn thành, gỡ dãi buộc làm tăng trọng lượng ra và thư giãn đối chân cảu bạn bằng cách đá chân vào không khí nhẹ nhàng trong 5-10 lần, và sau đó mạnh hơn trong 5-10 lần. Việc này sẽ làm cong sụn gối của bạn kích thích nó phát triển hơn về chiều dài. Thực hiện bài tập này 3 lần một tuần để có kết quả tối ưu.

Yêu Trong Thù Hận

 Yêu Trong Thù Hận 

Nội dung phim Yêu Trong Thù Hận (2011): Năm xưa khi mẹ của đang có người yêu thì bị ba của Mut cưỡng bức và ma năm 2013. Bộ phim do Quách Khoa Nam làm đạo diễn cùng sự tham gia của các diễn viên Trọng Nhân, Tú Vi, Huy Khánh, Hoàng Anh, Linh Chi... Với dàn diễn viên trẻ trung, xinh đẹp khán giả sẽ thích thú với bộ phim. xoay quanh câu chuyện tình của Tuấn Kiệt và Tiểu Ngọc. Có thể nói đây là mối tình sâu đậm và chân thành nhưng sự cố trong tình yêu đến với họ. Xem Phim Yêu Trong Thù Hận Tập 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, tập cuối

Hoa Hồng Có Gai

             Hoa Hồng Có Gai

Nội dung Phim Hoa Hồng Có Gai Hàn Quốc Full Trọn Bộ 2013, han quoc là một trong những bộ phim gây nhiều sự chú ý nhất của xứ Kim Chi, đã được công chiếu trên nhiều quốc gia trên thế giới, lần đầu tiên được công chiếu tại Việt Nam đã đem lại nhiều tình cảm yêu mến củng như sự khâm phục của khán giả việt. có sự góp mặt của các ngôi sao Choo Ja Hyun wer có thời lượng 120 tập, nữ diễn viên Jang Shin Young đã nhận lời đảm nhận vai nữ chính Semi Cả hai cùng gặp gỡ, quen biết thiếu gia Hồng Thế Hiền nhưng sự ghen ghét của Ngãi lợi đối với Phẩm Như càng tăng cao khi cô chỉ là người tình vụng trộm còn Phẩm Như lại được chọn để chính thức bước vào hào môn nhà họ Hồng.Những tưởng Phẩm Như sẽ được hạnh phúc vì được Hồng Thế Hiền yêu thương. Xem Phim Hoa Hồng Có Gai Tập 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, tập cuối.